67兴趣课程选修的跆拳道课，被教练制止的持刀流氓 (第4/6页)

，从简单的开始，把板块拉在胸前，姜禾踮脚起势，一个下劈，木板破裂，侧边一个木板，用力回旋侧踢，木板碎裂两半。

    “有点东西。”白皮男生说道，姜禾对他们鞠躬，随后把板子捡起放到一边，因为久未锻炼，需要先从基础训练开始，仰卧起坐锻炼躯干能力，俯卧撑锻炼上肢力量，另外还有锻炼肩臂力量与腿部力量的训练，跟随指导进行练习，很快就流了一身汗。

    随着基本练习结束，需要进行拳法与腿法训练，沙包垂在一旁轻微晃动，教练做了些示范，一腿出去把沙包踢陷，带着巨大的响声传遍道馆，鞭腿抽击，沙包连续出现几个凹陷

    姜禾学着动作，重心右移，右腿直立或微屈支撑；同时左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，展髋，挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。

    “注意，上体、大腿、小腿和脚要成一条直线，大腿带动小腿直线用力。”闻言注意体态，用力踢出，带着破空声击打在沙包上，力气不小，反作用力让她肩部微微颤抖，重复几次深得要领，于是开始重新练习后空翻，两人按住她的腰，腰细得两只手就能轻松覆盖。

    听着要领尝试数十次才勉强能重新翻过，后续放松腰部，用力精准，一个回旋踢连着下劈完成一套完美的动作，“有天分。”

    “麻烦你们了。”这一练习就是好几个小时，几人汗流浃背，还好馆内有专门的简易浴室，把衣服换回后下课，换回衣服后的姜禾觉得身子有些沉重，跟教练道别后走出馆外，只是没想到这才傍晚，就有人喝醉了，远远看着彪形大汉拖着混乱的步子笑着看向她，步伐越走越近。

    姜禾走到